得了糖尿病，很多人都會擔心自己該吃什么，不該吃什么。特別是主食和水果，大家都知道它們里面含有糖分，所以不少糖尿病患者都很糾結，怕吃了會影響血糖。但其實，糖尿病人并不需要完全放棄主食和水果。

糖尿病人的飲食應該以低糖、低脂、高纖維為原則，這是醫學界的共識。主食如米飯、面條等，是日常飲食中不可或缺的部分，但它們也含有較高的碳水化合物，即糖分。因此很多糖尿病患者對主食心存顧慮。實際上主食并非不可觸碰的禁忌。關鍵在于合理控制攝入量和選擇低升糖指數（GI）的主食。例如可以選擇全谷物面包、糙米飯等，它們釋放葡萄糖的速度較慢，有助于保持血糖水平的穩定。

至于水果，很多糖尿病患者也持有誤解，認為水果含糖高，應該避免食用。但事實上，水果中的糖分多為天然果糖，且含有豐富的維生素、礦物質和纖維，對健康有益。當然這并不意味著糖尿病患者可以無節制地食用任何水果。選擇低糖水果，如蘋果、橙子、柚子等，并適量食用是關鍵。此外食用水果的時間也很重要，最好在兩餐之間作為加餐食用，以避免血糖波動。

除了選擇合適的食物，糖尿病患者的飲食還應注重定時定量，避免暴飲暴食。每一餐的食物種類和分量都應該經過精心規劃，以確保營養均衡且血糖控制得當。此外配合適量的運動和定期的血糖監測，也是糖尿病管理的重要環節。

對于糖尿病患者來說，主食和水果并非洪水猛獸，關鍵在于科學合理的選擇和攝入。通過精心搭配和適量控制，患者完全可以在享受美食的同時，保持血糖的穩定。

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